- Ao levantar um volume, agachar-se o mais perto possível do mesmo.
- Evitar os pontos que podem causar lesões (esmagamento ou corte).
- Manter a espinha (coluna vertebral) reta e na vertical.
- Os braços devem estar o mais próximo possível do corpo.
- Respirar fundo e segurar o ar nos pulmões durante o levantamento.
- Levantar o volume pouco a pouco, esticando as pernas.
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